ချောကလက်က သင့်ကို အဆီကျစေသလား၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယမရှိပုံရသည်။မြင့်မားသောသကြား၊ အဆီနှင့်ကယ်လိုရီများ၏သင်္ကေတအနေဖြင့်၊ ချောကလက်တစ်ခုတည်းသည် dieter ပြေးရန်လုံလောက်သည်ဟုထင်သည်။သို့သော် ယခုအခါ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက ချောကလက်ကို နေ့စဉ် အချိန်မှန် စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေမည့်အစား အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ယခင်လေ့လာမှုများက ချောကလက်စားခြင်းအလေ့အထနှင့် ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကြားတွင် အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးနိုင်ခြေပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ထို့အပြင်၊ သင့်လျော်သောအချိန်များတွင် ချောကလက်ကဲ့သို့သော စွမ်းအင်နှင့် သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ circadian စနစ်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး အဝလွန်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေပါသည်။
မတူညီသောအချိန်များတွင် ချောကလက်စားသုံးမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သိရှိရန် သုတေသီများသည် သွေးဆုံးပြီးသူ အမျိုးသမီး ၁၉ ဦးနှင့် ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော ဖြတ်ကျော်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။အခမဲ့ စားသောက်မှု အခြေအနေတွင်၊ နံနက်ခင်း (MC) နှင့် ညနေပိုင်း (EC) အုပ်စုများသည် နို့ချောကလက် 100 ဂရမ် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 542 ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် နေ့စဉ် စွမ်းအင်စားသုံးမှု၏ 33%) ကို နံနက်အိပ်ယာထပြီး တစ်နာရီ သို့မဟုတ် တစ်နာရီအတွင်း စားသုံးကြသည်။ ညဘက်အိပ်ရာမဝင်မီ;တခြားအုပ်စုက ချောကလက်မစားဘူး။
နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက်၊ နံနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်းအုပ်စုများတွင် အမျိုးသမီးများသည် ချောကလက်တွင် ကယ်လိုရီများထည့်ထားသော်လည်း သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းမရှိပေ။မနက်ခင်းမှာ ချောကလက်စားတဲ့အခါ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခါးက လျော့ပါးသွားပါတယ်။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ချောကလက်စားသုံးမှုက ဆာလောင်မှုနဲ့ သွားတွေကို ချိုမြိန်စေတာကြောင့် (P<005) နှင့် MC ကာလအတွင်း အခမဲ့စွမ်းအင်စားသုံးမှု ~ 300 kcal/day နှင့် EC (P =. 01) ကာလအတွင်း ~ 150 kcal/day) ကို လျှော့ချခဲ့သော်လည်း ချောကလက်၏ ထပ်လောင်းစွမ်းအင်ပံ့ပိုးမှု (တစ်နေ့လျှင် 542 kcal) အတွက် လျော်ကြေးငွေ အပြည့်အဝ မပေးပါ။
အဓိက အစိတ်အပိုင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် အချက်နှစ်ချက်တွင် ချောကလက်စားသုံးမှုသည် မတူညီသော microbiome ဖြန့်ဖြူးမှုနှင့် လုပ်ဆောင်မှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် (P<၀၅)။လက်ကောက်ဝတ်အပူချိန် အပူမြေပုံများနှင့် အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းများက ec-induced အိပ်စက်ခြင်းအပိုင်းများသည် MCS ထက် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အိပ်ချိန်အပိုင်းရက်များတွင် ကွဲပြားမှုနည်းပါးကြောင်းပြသခဲ့သည် (60 မိနစ်နှင့် 78 မိနစ်; P =. 028)။
ဆိုလိုသည်မှာ၊ နံနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညအချိန်တွင် ချောကလက်စားခြင်းသည် ဆာလောင်မှု၊ အစာစားချင်စိတ်၊ ဓာတ်တိုးမှု၊ အစာရှောင်သော သွေးဂလူးကို့စ်၊ မိုက်ခရိုဇီဝဖွဲ့စည်းမှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ အိပ်ချိန်နှင့် အပူချိန် စည်းချက်အပေါ် သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ဒါ့အပြင် ချောကလက်မှာ အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ဇီဝဖြစ်စဉ်ဟောင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့အပြင် အရေးအကြောင်းနဲ့ အစက်အပြောက်တွေကို တားဆီးပေးပြီး အသားအရေလှပဖို့အတွက် ပတ်ဝန်းကျင်ကောင်းကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ချောကလက်ကို အချိန်မှန်စားရင် အဆီမပြန်ဘဲ ပိန်သွားနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် "အရေအတွက်က အရည်အသွေးကို ဦးတည်တယ်" လို့ ချောကလက်ကို အလွန်အကျွံစားရင် ရလဒ်က တူညီမှာမဟုတ်ပါဘူး။
ပို့စ်အချိန်- ၂၆-၀၈-၂၁